Le Hip Thrust est un mouvement très efficace pour travailler les fessiers, si ce n'est le meilleur. Il n'est pas dangereux s'il est exécuté correctement.

 

Une bonne position de la tête/cou/buste permettra d'éviter une extension lombaire qui rend l'exercice risqué et contre-productif.

 

Cette exécution permet de focaliser principalement le travail sur les fessiers.

 

Pour un travail optimal de vos fessiers, il est important d'utiliser une variété d'exercices, d'angles de travail, de volume d'entraînement (nombre de séries, de répetitions, d'exercices...) mais aussi au niveau du matériel : des charges libres (barres et haltères), des poulies, et bandes élastiques.

 

La vitesse de progression est propre à chacun d'entre nous.

 

Avec de la régularité et de la discipline vous verrez des résultats. 

 

Le dur travail paie toujours.

 

Je compte sur vous 💪🏼;)
Coach Gianni