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L'esprit club.

Newsletter Octobre 2022

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Plus qu'une salle, un club

Cher adhérent, nous avons l'ambition de te proposer une expérience unique.
Nous te proposons chaque mois des animations, des cours à thème, sorties... C'est ça l'esprit club.

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Journée Bien-être éphémère

Organisée par l'association O'HANA

Le 15 octobre de 14h à 17h ou de 18h à 21h

30 soins disponibles, 30 praticiens
- Massages
- Réflexologie
- Préssothérapie

- Gestion du stress
Etc.....
Pour 60€ tu obtiens 3 soins: 1 au choix et 2 soins surprises tirés au sort.

Réserve ici:


 

 

Le mois du parrainage

Tu es satisfait(e) de nos services ?

N'hésites pas à en parler à tes proches, tu en tireras plusieurs avantages:
- S'entraîner à plusieurs, c'est plus fun
- Tu obtiendras 1 mois gratuit à chaque parrainage VIP
- Tu peux obtenir ton VIP gratuit pour 5 personnes parrainées en VIP en Octobre.

 

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FreeGames d'Halloween

Jeudi 27/10 à 19h

Participe à un challenge terrifiant !

Tu connais le principe,  équipes s'affrontent dans des jeux sportifs et ludiques.
Les défis seront jugés et animés par des maîtres du jeu flippants.

A la fin, un seul gagnant.

Que le meilleur gagne.

Le conseil du coach

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Le Hip Thrust est un mouvement très efficace pour travailler les fessiers, si ce n'est le meilleur. Il n'est pas dangereux s'il est exécuté correctement.

 

Une bonne position de la tête/cou/buste permettra d'éviter une extension lombaire qui rend l'exercice risqué et contre-productif.

 

Cette exécution permet de focaliser principalement le travail sur les fessiers.

 

Pour un travail optimal de vos fessiers, il est important d'utiliser une variété d'exercices, d'angles de travail, de volume d'entraînement (nombre de séries, de répetitions, d'exercices...) mais aussi au niveau du matériel : des charges libres (barres et haltères), des poulies, et bandes élastiques.

 

La vitesse de progression est propre à chacun d'entre nous.

 

Avec de la régularité et de la discipline vous verrez des résultats. 

 

Le dur travail paie toujours.

 

Je compte sur vous 💪🏼;)
Coach Gianni

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Le Hip Thrust

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